大人查看，还请三位见谅。”

沐晟此刻眼睛亮亮的，噔噔噔地冲到冯云方身前，用力拍了拍他的肩膀：

“你这个小子不懂事啊，我可是姐夫的小舅子啊，

都是一家人，还有什么是不能说的，继续说！”

冯斌也冲了过来：“我也是！！我也是！！”

宁忠不知该说什么，嘟囔道：“我姐姐长得也极美。”

一旁正在聚精会神的陆云逸听到此言，险些脱手，整个人挂在上面，无奈地笑了笑。

“云方，与他们说说。”

“是！”

冯云方洪亮回答，继续背着操练手册上的注解：

“引体向上需要核心肌群的调度来保持身体稳定。

核心肌群包括腹部的腹直肌、腹外斜肌和下背部的竖脊肌等。

在引体向上时，腹直肌和腹外斜肌会通过收缩来平衡身体的前后和左右晃动，

使冲阵时上半身更稳，更固定，可以大大加强冲阵中的对抗！”

冯云方挠了挠头，大概是觉得自己说得太过晦涩，便笑了笑：

“总之按照大人的话来说，

引体向上是简单运动中，最能锤炼体魄的动作，

也是付出最小，收益最大，同时代价最小的动作，就算是寻常百姓也应该常练。”

冯云方后面所说沐晟根本没有听进去，

他只是捕捉到了引体向上能够帮助军卒在冲阵中稳定身姿，加强对抗。

沐晟像是发现了什么秘密，如获至宝！！

他早就发现了，在与麓川战事中，

前军斥候部与麓川骑兵对撞，几乎没有坠马的情况发生，而屡屡占据上风！！

他眸子火热，看向一旁的冯云方：

“小子，是像姐夫这样练吗？”

“不不不不”冯云方一脸忌惮，连连摇头摆手：

“不不用这样练，三成就足够了。”

冯斌满脸茫然：“那姐夫？”

冯云方解释道：“冯少爷，大人这般操练，在军中也只有刘将军能跟随。”

“啊？旁人不能如此吗？”沐晟面露疑惑。

“不能不能，过犹不及，一旦伤了身体，要养许久”

冯云方露出一些心悸，见他们还有些不服，连忙说道：

“积少成多，贵在坚持！

大人与刘将军他们已经练了将近十年，一点点加上来的。”

十年？

三人呆愣在原地，猛地瞪大眼睛，看着前方陆云逸挥汗如雨。

十年前，那岂不是十岁就已经开始操练了？

他们抬起脑袋，忍不住想着，

若是没有记错的话，十岁的时候，他们还冒着鼻涕泡满世界骑大马呢。

这时，陆云逸的声音从远处传了过来，带着一些喘息声：

“云方，拿一本操练手册给他。”

“是！”

冯云方身形一挺，匆匆跑开！

沐晟的眼睛猛地瞪大，满脸惊喜！

一旁的冯斌与宁忠亦是如此，见他们如此模样，沐晟忍不住叮嘱：

“此等练

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